(inkl. Produktanwendung, Ernährung, Bewegung & Routinen)
Was du wissen solltest
Die hajoona Body Restart Produkte sind optimal aufeinander abgestimmt, um deinen Körper von innen zu reinigen, zu stärken und mit Vitalstoffen zu versorgen.
Sie unterstützen dich dabei, dich leichter, energievoller und ausgeglichener zu fühlen.
Es ist ein Darmkur, wo du so viel Essen kannst wie du willst, das was ist nur entscheident!
💡 Wichtig:
Bei einer gleichzeitigen Ernährungsumstellung (die Darmkur geht auch ohne) benötigt dein Körper mehr Nährstoffe.
🍽️ Wenn diese fehlen, entsteht oft Heißhunger – das ist ein deutliches Zeichen von Nährstoffmangel
💬 Das bedeutet:
Du brauchst eine bestimmte Menge an Produkten, damit dein Körper optimal versorgt ist.
🤝 Bitte lass dich von mir individuell beraten, damit dein Start gesund und effektiv gelingt
👉 Willst du erst noch mehr darüber Wissen oder auch meine Erfahrungen, dann klicke hier
Produktübersicht – Wirkung & Nutzen
Grundsätzliche Hinweise:
💧 Nach jedem Produkt immer mindestens 250 ml Wasser nachtrinken (gerne mit Magnetstab gerührt 😊) – das verstärkt die Entgiftung und generelles regelmäßiges Trinken von Wasser ist wichtig um dem Körper beim entsorgen zu unterstützen
🚶♀️ Bewegung unterstützt die Ausleitung: Sie aktiviert Lymphfluss, Atmung, Durchblutung und hilft dem Körper, gelöste Giftstoffe effektiv auszuscheiden.
Das Zusammenspiel aus Hydration + Bewegung ist der Schlüssel, damit dein Körper die gelösten Stoffe auch wirklich loslässt statt sie erneut einzulagern.Medikamente sollen weiter nach Empfehlung des Arztes erfolgen. Es ist empfehlenswert nach der Darmkur die Dosis vom Arzt zu überprüfen.
Mehr über die Inhaltsstoffe der Produkte findest du hier
| 💊 Produkt | 💡 Beschreibung | 🌿 Wirkung im Körper |
|---|---|---|
| Reset Woche 1–2 | Reinigt sanft den Darm und bereitet den Körper auf die Entgiftung vor. | Entfernt alte Ablagerungen, unterstützt Leber & Verdauung, stärkt die Darmflora, aktiviert Entgiftungsorgane. Unterstützt die Ausleitung über Darm, Leber, Haut und Lunge Kann reduziert Entzündungen |
| Reset 2 Woche 3–4 | Baut die Darmflora gezielt wieder auf (nach Reset 1). | Fördert den Aufbau der Darmflora. Regeneriert das Mikrobiom & stärkt Immunsystem und Energiehaushalt. Unterstützung des Wohlbefindens |
| ☕ Balance | Grüner löslicher Kaffee mit Vitalpilzen in Pulver Form im kleinen Portionsbeutel | ⚖️ Unterstützt Fettstoffwechsel, mindert Heißhunger, stabilisiert Blutzucker, sorgt für Fokus & Energie. |
| 🍎 Vitality | Aronia-Granatapfel-Elixier mit 36 Kräutern in flüssiger Form im kleinen Portionsbeutel | 💥 Starker Zellschutz, antioxidativ, entgiftend, unterstützt Leber, Haut & Immunsystem. Kann reduziert Entzündungen |
Grundsätzliche Anwendungshinweise
Produkthinweise
| 💊 Produkt | 🕒 Zeitpunkt & Häufigkeit | 💧 Anwendung & Menge | 💡 Wirkung |
|---|---|---|---|
| 🧴 Reset 1 Woche 1–2 | morgens nüchtern, direkt nach dem Aufstehen | 0,5 -1 ML (je nach Empfehlung auf Persönliche Situation) in 1 Tasse lauwarmes Wasser (≈ 250 ml) rühren → trinken 💧 + 1 weitere Tasse Wasser (250 ml) nachtrinken | 🧹 Reinigt den Darm, aktiviert Entgiftung & Verdauung |
| 🧴 Reset 2 Woche 3–4 | morgens nüchtern, statt Reset 1 | gleiche Anwendung wie bei Reset 1 | 🌱 Baut die Darmflora auf und stärkt Immunsystem und Energie |
| ☕ Balance | Je nach Woche morgens (nach Reset) + optional nachmittags | 1 Portion in 1 Tasse 60–70 °C heißem Wasser (≈ 250 ml) auflösen 💧 + 1 Tasse Wasser (250 ml) nachtrinken | ⚖️ Fettstoffwechsel aktivieren, Heißhunger senken, Fokus stärken |
| 🍷 Vitality | 1× nach einer Mahlzeit Morgens nach Smoothie 1× abends direkt vor dem Schlafen | pur oder in wenig Wasser verdünnt 💧 + 1 Tasse Wasser (250 ml) danach ⚠️ Bei manchen macht Vitality am Abend wach → dann etwas früher nehmen. | 💥 Entgiftet stark, versorgt Zellen mit Antioxidantien, stärkt Leber & Haut |
| 💧 Wasser / Tee | über den ganzen Tag verteilt | insgesamt 2–3 Liter täglich (still, lauwarm oder Kräutertee) | 💦 Spült Giftstoffe aus, unterstützt Kreislauf und Entgiftung |
Deine Tägliche Routinen
| ☀️ Routine | 🧘♀️ Maßnahme | 💡 Warum es wichtig ist |
|---|---|---|
| ⚖️ Wiegen | Wenn du magst jeden Morgen nach dem Toilettengang und vor dem Frühstück | 📏 Gleiche Bedingungen → klare Verlaufskontrolle |
| 💧 Trinken | 2–3 l Wasser oder Kräutertee – mit Magnetstab 300 ml/je KG Körpergewicht – ohne Magnetstab 400 ml/je KG Körpergewicht | 💦 Hydriert den Körper, aktiviert die Entgiftungsorgane |
| 🚶 Bewegung | 30–45 Min. Spaziergang, Yoga oder Stretching | Aktiviert Lymphfluss & Sauerstoffaufnahme |
Empfohlene Nahrungsmittel im Body Restart Plan
Der Hajoona Body Restart 4-Phasen-Plan basiert auf einer basischen und nährstoffreichen Ernährung, die deinen Körper während der Entgiftung optimal unterstützt.
Ernährung spielt dabei eine entscheidende Rolle – sie bestimmt, wie effektiv dein Körper entgiften, Energie aufbauen und die neuen Routinen stabilisieren kann.
YES ✅ – Lebensmittel, die dich in deiner Kur unterstützen
Diese Nahrungsmittel fördern deinen Stoffwechsel, liefern Vitamine und halten den Säure-Basen-Haushalt in Balance:
- 🥦 Gemüse: Brokkoli, Zucchini, Karotten, Sellerie, Kürbis, Lauch, Kohl, Spinat, Mangold
- 🌿 Kräuter & Gewürze: Kurkuma, Ingwer, Chili, Muskat, Koriander, Thymian, Zimt, Basilikum
- 🥬 Salate & grüne Blätter: Rucola, Feldsalat, Chicorée, Löwenzahn, Wildkräuter
- 🍎 Obst (säuerlich): Äpfel, Beeren, Zitronen, Limetten
- 🥜 Nüsse & Samen: Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse, Chia- & Leinsamen (eingeweicht)
- 🍗 Eiweißquellen (ab Woche 2): möglichst vegetarisch, z.B. Hülsenfrüchte, Hüttenkäse, Eier in Bioqualität
- 🥖 Kohlenhydrate (ab Woche 3): Dinkel, Quinoa, Buchweizen, Vollkornreis, Frischkornmüsli
- 🧈 Fette: Olivenöl, Leinöl, Kokosöl, Hanföl – kaltgepresst
NO ❌ – Lebensmittel, die du während der Kur meiden solltest
Diese Lebensmittel behindern den Entgiftungsprozess, fördern Säurebildung und stören den Fettstoffwechsel:
- 🍞 Weißmehlprodukte, Brot mit Hefe, Nudeln aus Weizen
- 🧁 Zucker, Süßigkeiten, Honig, Sirup, Softdrinks, Fruchtsäfte
- 🥩 Schweinefleisch, Wurst, frittierte oder panierte Produkte
- 🧃 Fertigprodukte, Konserven, Soßen, Gewürzmischungen
- 🧈 Milch, Fruchtjoghurts, Sahne (erst ab Woche 5 wieder in Maßen)
- 🍟 Chips, Cracker, Snacks, Fertiggerichte
- 🍷 Alkohol, Bier, Wein, Cola, koffeinhaltige Softdrinks
💡 Tipp:
Die Kombination aus grünen Smoothies, Gemüsesuppen und leichten Eiweißmahlzeiten ist während der Kur optimal.
Sie liefert alle wichtigen Mikronährstoffe, ohne den Körper zu belasten, und hilft dir, Energie zu halten, während der Stoffwechsel entgiftet.
Anwendungshinweise je Phase
Einmalige VORBEREITUNG – 2 Tage vor dem Start
| 🗓️ Zeitpunkt | 🧩 Maßnahme | 💡 Zweck / Hinweis |
|---|---|---|
| 🗓️ 2 Tage vor Start | 🍝 Ladetage: reichlich gesunde Kohlenhydrate (Reis, Nudeln, Kartoffeln, Brot, in Maßen Kuchen/Eis) | 🧠 Füllt Glykogenspeicher → Entgiftung bis zu 50 % intensiver |
| 🌙 Abend vor Start | 🍏 1 Glas lauwarmes Wasser + 2 EL Apfelessig | 🚿 Sanfte Darmvorbereitung & Start der Reinigung |
| 🛒 Vorbereitung | 🥦 Einkauf für Grüner Smoothie & Suppe / Suppe jeweils vorkochen | 👩🍳 erleichtert den Start |
| 📋 Organisation & Check-in | 🔗 Jetzt ausfüllen: MindDive® Health Check-in Formular 📸 Vorher-Fotos & Maße nehmen ⚖️Gewicht 📏 Bauchumfang 🍑 Hüftumfang 💪 Armumfang 🦵 Oberschenkelumfang | 📊 Grundlage für deine Erfolgskontrolle |
Woche 1 – (Tag 1-7) Reinigung & Entgiftung
| ⏰ Tageszeit | 💧 Anwendung / Ernährung | 💡 Wirkung |
|---|---|---|
| 🌅 Direkt nach dem Aufstehen (nüchtern) | 🧴 Reset 1 (in 250 ml lauwarmem Wasser) 💧 + 1 Glas Wasser (250 ml) nachtrinken | Startet Darmreinigung & Entgiftung |
| ☀️ Morgens | ☕ Balance (in 250 ml 60–70 °C heißem Wasser) 💧 + 250 ml Wasser danach | Aktiviert Fettstoffwechsel & Energie |
| 🌿 Vormittags | 🥤 Grüner Smoothie (mit Spinat, Rucola, Chicorée, Zitrone etc.) | Versorgt mit Chlorophyll & basischen Mineralien |
| 🥣 Mittags | 🥦 leichte Kohl-Gemüsesuppe oder Grüner Smoothie ohne Salz 🌰 vorher 1 Handvoll Nüsse essen | Entgiftet, liefert gute Fette & Ballaststoffe |
| 🍷 Nach dem Essen | 1× Vitality (20 ml pur oder in Wasser) 💧 + 250 ml Wasser danach | Antioxidativer Zellschutz & Entgiftung |
| ☕ Nachmittags | ½–1 Portion Balance (bei Bedarf) | Stabilisiert Energie, senkt Heißhunger |
| 🌇 Abends | 🥦 leichte Kohl-Gemüsesuppe ohne Salz 🍷 Vitality (direkt vor dem Schlafen) | Fördert Regeneration & Entgiftung über Nacht |
| 💧 Trinken reglemässig den ganzen Tag | 2–3 Liter Wasser oder Tee über den Tag verteilt | Unterstützt Ausleitung |
Aktivitäten
| Aktivität | Anwendung | 💡 Wirkung |
|---|---|---|
| 🚶 Bewegung | 30–45 Min. Spaziergang, Yoga oder Stretching | Aktiviert Lymphfluss & Sauerstoffaufnahme |
Woche 2 – (Tag 8-14) Aufbau & Eiweiß
| ⏰ Tageszeit | 💧 Anwendung / Ernährung | 💡 Wirkung |
|---|---|---|
| 🌅 Morgens (nüchtern) | 🧴 Reset 1 (250 ml Wasser) + 1 Glas Wasser danach | Reinigung & Stoffwechselaktivierung |
| ☀️ Nach 15–30 Min. | ☕ Balance (250 ml heißes Wasser + 250 ml nachtrinken) | Unterstützt Fettstoffwechsel |
| 🌿 Vormittags | 🥤 Grüner Smoothie oder leichtes Frühstück | liefert Energie & Vitalstoffe |
| 🥣 Mittags | 🍗 vegartisch Eiweißgericht (Hülsenfrüchte, Hüttenkäse, Tofu, Tempeh) | Aufbau & Muskelregeneration |
| 🍷 Nach dem Essen | Vitality (20 ml + 250 ml Wasser danach) | Stärkt Zellen & Immunsystem |
| ☕ Nachmittags (optional) | ½–1 Portion Balance | Energie- & Heißhungerregulierung |
| 🌇 Abends | 🥦 Gemüsesuppe oder basisches Knäckebrot 🍷 Vitality (vor dem Schlafen, ggf. früher) | Entgiftung & Zellschutz |
| 💧 Trinken regelmäßig | 2–3 Liter / Tag | Unterstützt Ausleitung |
Aktivitäten
| Aktivität | Anwendung | 💡 Wirkung |
|---|---|---|
| 🚶 Bewegung | 30–45 Min. Bewegung, sanftes Krafttraining | Aktiviert Lymphfluss & Sauerstoffaufnahme |
Woche 3 – (Tag 15-21) Stoffwechsel stabilisieren
| ⏰ Tageszeit | 💧 Anwendung / Ernährung | 💡 Wirkung |
|---|---|---|
| 🌅 Morgens | 🧴 Reset 2 (1–2 ML in 250 ml Wasser) + 1 Glas Wasser danach | Aufbau der Darmflora |
| ☀️ Danach | ☕ Balance (250 ml heißes Wasser + 250 ml nachtrinken) | Energie & Fettstoffwechsel |
| 🌿 Frühstück | 🍞 Frischkornmüsli, Vollkornbrot oder Obst | liefert Kohlenhydrate & Ballaststoffe |
| 🥣 Mittags | 🍳 Eiweißgericht ohne Reis/Nudeln/Kartoffeln | Muskelaufbau & Stabilität |
| 🍷 Nach dem Essen | Vitality (20 ml + 250 ml Wasser) | Zellschutz & Entgiftung |
| ☕ Nachmittags (optional) | Balance bei Müdigkeit | Hält Fokus & Energie |
| 🌇 Abends | 🥦 leichte Gemüsesuppe + evtl. ½ Balance 🍷 Vitality (vor dem Schlafen) | Regeneration über Nacht |
Aktivitäten
| Aktivität | Anwendung | 💡 Wirkung |
|---|---|---|
| 🚶 Bewegung | Walken, Yoga oder Radfahren (30–60 Min.) | Stoffwechseltraining |
Woche 4 – (Tag 22-28) Integration & Alltag
| ⏰ Tageszeit | 💧 Anwendung / Ernährung | 💡 Wirkung |
|---|---|---|
| 🌅 Morgens (nüchtern) | 🧴 Reset 2 (1–2 ML in 250 ml Wasser) + 1 Glas Wasser danach | Darmflora-Aufbau fortsetzen |
| ☀️ Nach 15–30 Min. | ☕ Balance (250 ml heißes Wasser + 250 ml nachtrinken) | Energie & Konzentration |
| 🌿 Frühstück | 🍞 Vollkornbrot oder Müsli + Obst | Stabilisiert Energie |
| 🥣 Mittags | 🍗 Eiweißgericht, viel Gemüse, Gewürze | Ernährung in Balance bringen |
| 🍷 Nach dem Essen | Vitality (20 ml + 250 ml Wasser) | Zellschutz & Vitalität |
| 🌇 Abends | 🥦 leichte Suppe oder Salat 🍷 Vitality (vor Schlafen) | Regeneration & Ruhe |
| 💧 Trinken | 2–3 Liter Wasser / Tag | Stoffwechsel stabilisieren |
Aktivitäten
| Aktivität | Anwendung | 💡 Wirkung |
|---|---|---|
| 🚶 Bewegung | 45–60 Min. moderate Aktivität, z. B. Walken, Tanzen | Energie & Wohlbefinden, Lymphtraining |
Woche 5 – (Tag 29-55) STABILISIERUNGSPHASE
| 🕒 Tagesablauf | 💊 Anwendung & Ernährung | 💡 Ziel |
|---|---|---|
| ☀️ Morgens | ☕ Balance (250 ml heißes Wasser + 250 ml Wasser nachtrinken) | Fettstoffwechsel stabil halten |
| 🍽️ Mittags | 🍷 Vitality (nach dem Essen + 250 ml Wasser) | Energie & Zellschutz |
| 🌇 Abends | Leichte Mahlzeit, viel Gemüse & Eiweiß | Gewicht halten |
| 🚶 Bewegung | 3×/Woche Bewegung, Basenbad oder Spaziergang | Stabilisierung & Wohlbefinden |
Woche 8 – (ab Tag 56) ERHALTUNGSPHASE
| Routine | Maßnahme | Warum |
|---|---|---|
| 🌅 Morgens | 1 Glas lauwarmes Wasser + Zitrone oder Apfelessig | Verdauung & Säure-Basen-Regulation |
| 🧴 Täglich | ☕ Balance + 🍷 Vitality (je + 250 ml Wasser) | Energie & Immunsystem erhalten |
| 🌱 Wöchentlich | 1 Basentag (Grüner Smoothie + Suppe + Suppe Basenbad) | Entlastung & Reinigung |
| 🚶 Bewegung | 30–45 Min. täglich | Sauerstoff, Lymphfluss, Wohlbefinden |
Wichtige ergänzende Hinweise
Körperreaktionen (Entgiftungssymptome)
Aus deiner Broschüre & den Dokumenten (v. a. hajoona body Restart Broschüre 2024 und Wellness für deinen Körper.pdf):
Mögliche, normale Reaktionen während der Entgiftung:
- kurzfristige Müdigkeit oder Kopfschmerzen
- Hautunreinheiten (Ausleitung über die Haut)
- leichte Verdauungsveränderungen (z. B. häufigerer Stuhlgang)
- emotionale Schwankungen oder Reizbarkeit
- gelegentlich Muskel- oder Gliederschmerzen
➡️ Diese Reaktionen zeigen, dass der Körper aktiv entgiftet.
Sie verschwinden meist nach 2–4 Tagen, sobald der Körper umgestellt hat.
💡 Wichtig wenn du diese Symptome:
Viel trinken, regelmäßig bewegen (Lymphfluss!), leichtes Schwitzen (Spaziergang, Basenbad, Sauna) und ausreichend schlafen helfen dem Körper, die gelösten Stoffe wirklich auszuscheiden, statt sie erneut einzulagern.
Wellness- und Unterstützungsthemen
Aus Wellness für deinen Körper.pdf:
Ergänze einen Abschnitt mit Tipps, die den Detox-Prozess verstärken:
- Ölziehen am Morgen (Sesam- oder Olivenöl, 5 Minuten im Mund bewegen)
- Wechselduschen – warm & kalt im Wechsel, fördert Durchblutung
- Trockenbürsten-Massage – aktiviert Lymphe & Haut
- Basenbäder oder Fußbäder – entspannt und hilft beim Entgiften
- Notizbuch/Reflexion – täglich 3 Dinge notieren, die gut getan haben
Ernährungsrhythmus & Essverhalten
Aus Wie esse ich richtig.pdf:
- Iss bewusst und langsam, ohne Ablenkung (kein Handy, kein TV)
- Nur essen, wenn Hunger da ist – keine Snacks dazwischen
- Nach dem Abendessen 12 Stunden Esspause
- Dankbarkeit für jede Mahlzeit erhöht das Wohlbefinden
Emotionale ❤️ Aspekte
Aus deinem Artikel:
- Die Kur ist mehr als Ernährung – sie ist ein mentaler Neustart
- Viele erleben, dass alte Emotionen oder Muster auftauchen
- Wichtig: liebevoll bleiben, Dankbarkeit & Vertrauen in den Prozess
Bewegung & Wirkung
- Bewegung = aktive Entgiftung:
Sie aktiviert Lymphfluss, Atmung, Durchblutung und unterstützt die Ausscheidung gelöster Toxine. - Ideal: tägliche 30–60 Minuten an der frischen Luft (Gehen, Yoga, leichtes Training)
- Bewegung in Verbindung mit Wasser = „Doppelte Detox-Power“ 💧🚶♀️
