Hier findest du wichtiges Infos zu deiner Darmkur in deiner für dich passenden Einnahmeform nach unsere Beratung.
‼️Lies dir diese Anleitung bitte genau durch. Gehe diese gerne anhand des Inhaltsverzeichnis durch.
Diese Anleitung sollte dein täglicher Begleiter sein um die Routine zu finden.
… und bei Fragen melde dich bitte jederzeit 🙏
Was ist das für eine Darmkur?
Ganz gleich, wie Du hierher gefunden hast – wichtig ist zu verstehen, worum es bei dieser Darmkur wirklich geht.
Diese Darmkur mit den hajoona Complett Box Produkten ist kein starres Standardprogramm, sondern ein fein aufeinander abgestimmtes, ganzheitliches Konzept.
Sie basiert auf natürlichen Produkten, die sich an Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) sowie an bewährtem Wissen aus der Klostergarten-Medizin orientieren.
Im Mittelpunkt steht dabei nicht nur der Darm allein, sondern das Zusammenspiel von Verdauung, Energie, Entlastung und innerer Balance.
Sie sollen dich dabei unterstützen dich, dich leichter, energievoller und ausgeglichener zu fühlen.
Die hajoona Complete Box – abgestimmt statt beliebig
Mit der hajoona Complete Box erhältst du eine sorgfältig zusammengestellte Kombination aus Gesundheits- und Vitalitätsprodukten.
Diese Produkte sind nicht zufällig kombiniert, sondern so gewählt, dass sie sich in ihrer Wirkung gegenseitig unterstützen und ergänzen – für:
- Reinigung und Entlastung
- Aktivierung der natürlichen Regulationsprozesse
- mehr Energie und innere Balance
Gerade diese feine Abstimmung macht den Unterschied zu klassischen „Schema-F“-Darmkuren.
👉 Hier findest du noch mehr über die CompleteBox darüber
…und hier über alle 6 hajoona Produkte
Kundenfeedback zur hajoona Darmkur
Ich habe die Hajoona Darmkur mit Claudia’s Unterstützung gemacht und möchte meine Erfahrungen sehr gerne teilen, weil ich selbst überrascht bin, wie viel sich in kurzer Zeit verändert hat.
Nach etwa 7 Tagen habe ich bereits die ersten deutlichen Veränderungen gespürt.
Meine Figur fühlte sich leichter an, besonders im Bauchbereich. Auch im Darm hatte ich zum ersten Mal seit Langem wieder dieses wohle, entspannte Gefühl, als würde mein Körper endlich wieder richtig arbeiten.
Nach rund zwei Wochen wurde dieses Gefühl noch stärker:
Ich hatte das Empfinden, meinen Körper wieder richtig zu spüren – ich fühlte mich leichter, klarer und insgesamt viel wohler in mir selbst.
Nach etwa drei Wochen kam dann der nächste positive Effekt dazu:
Meine Haut fühlte sich straffer an, fast wie ein sanftes Lifting von innen heraus. Dieses sichtbare Ergebnis hat mich besonders motiviert, dranzubleiben.
Auch im Coaching hat Claudia mir gespiegelt:
Ich wirkte viel entspannter, ausgeglichener und deutlich fokussierter. Mein Kopf war klarer und mein Energielevel stabiler.
Für mich war die Hajoona Darmkur nicht nur eine körperliche Reinigung, sondern ein echter Reset für Körper und Geist. Ich mache auf jeden Fall weiter mit Hajoona, weil mir mein Körpergefühl, meine Energie und meine Gesundheit das wert sind.
Ich kann die Darmkur mit der Unterstützung von Claudia von Herzen weiterempfehlen. 💚
Du hast Fragen oder wünschst dir eine persönliche Beratung?
Dann kontaktiere mich:
 | 👤 Elvira Sonnenherz 🏢 Sonnenherz GmbH 🤝 Link zum Terminkalender: https://Kalender.Sonnerherz.de 🕝 Mo-Fr 9:00-18:00 📧 elvira.sonnenherz@sonnenherz.com ☎️ 017612345678 🌐 https://sonnenherz.com 📍 Hauptstr. 12, 12345 Sonnerherz |
Was du wissen solltest
Eine gleichzeitig Ernährungsumstellung mit der Darmkur kann den Prozess beschleunigen, ist aber kein muss.
💡 Wichtig:
Dein Körper benötigt bei einer gleichzeitigen Ernährungsumstellung jedoch auch mehr Nährstoffe, weil noch mehr in kurzer Zeit gelöst werden kann, und es kann zudem bei bestimmten Herausforderungen nicht sinnvoll sein, dies zeitgleichzeitig und bei deiner ersten Darmkur umzustellen.
👉 Bitte lass dich von mir individuell beraten, damit dein Start gesund und effektiv gelingt
Grundsätzliche Hinweise
Wichtiger Hinweis zur Einnahme der Produkte
Bitte lass dich nicht von den allgemeinen Einnahmedosis auf den Produktverpackungen irritieren.
Diese Angaben sind gesetzlich vorgeschrieben und entsprechen den EU-Richtlinien, nach denen jedes Produkt nur eine einzige Verzehrempfehlung enthalten darf.
Im Rahmen der Darmkur werden die Produkte jedoch individuell auf deine persönliche Situation abgestimmt.
Die für dich entwickelte Einnahmedosis und Reihenfolge kann daher von den Angaben auf der Verpackung abweichen.
👉 Entscheidend ist immer die persönliche Einnahmeempfehlung, die du im Rahmen der Darmkur von deinem Berater erhältst und die wir gemeinsam abgestimmt haben. Diese findest du in dieser Anleitung.
Bitte halte dich an diese Einnahmeempfehlung auf dieser Seite und stimme dich bei Änderungen dazu mit deinem Berater unbedingt ab.
Warum?: Zu viel von einem Produkt kann zu viele Stoffe auf einmal lösen und damit kann der Körper überfordert sein.
💧 Bitte trinke viel Wasser
Den ganzen Tag über verteilt und besonders viel nach der Produkteinnahme – das kann die Wirkung verstärken und generelles regelmäßiges Trinken von Wasser ist wichtig um dem Körper beim entsorgen zu unterstützen (mit Magnetstab gerührt oder strukturiertes Wasser kann dazu noch stärker den Prozess unterstützen😊)
Faustregel: Pro KG Körpergewicht 0,4 ml – mit Magnetstab gerührt oder strukturiertes Wasser 0,3 ml
🚶♀️ Bewegung unterstützt die Ausleitung enorm
Bewegung kann Lymphfluss, Atmung, Durchblutung stark aktivierend und hilft dem Körper, gelöste Stoffe effektiv auszuscheiden. Ich meine damit allerdings moderaten Sport, keinen Hochleistungssport.
Das Zusammenspiel aus Hydration + Bewegung ist der Schlüssel, damit dein Körper die gelösten Stoffe auch wirklich loslässt statt sie erneut einzulagern.
Medikamenten Einnahme
Medikamente sollen weiter nach Empfehlung des Arztes erfolgen bitte im Abstand von der Einnahme der Produkte um Wechselwirkungen zu vermeiden. Es ist empfehlenswert nach der Darmkur die Dosis vom Arzt zu überprüfen.
Ernährung während der Darmkur
Du darfst bei der Darmkur alles wie gewohnt essen und trinken. Gleichzeitig ist es für deinen Körper hilfreich ihn mit der Ernährung zu unterstützen. Hier findest du daher eine Liste mit Nahrungsmittel die dich unterstützen und welche die dich nicht unterstützen.
Produktzubereitung
Für den basischen Kaffee (Balance) darf das Wasser max. 65 Grad heiß sein, sonst gehen die Heilpilze kaputt. Hier findest du einen Anleitung wie das Wasser auf 65 Grad bekommst ohne einen Wasserkocher mit Temperatureinstellung oder eine Empfehlung für einen Wasserkocher mit Temperatureinstellung.
Produktübersicht – Wirkung & Nutzen
Übersicht der Produkte deiner Darmreinigung
| Produkt | Menge | 💡 Beschreibung | Wirkungsweise |
|---|---|---|---|
| Reset 1 | 1 Glas 90 Gramm | Reinigt sanft den Darm und bereitet den Körper auf die Entgiftung vor | Kann alte Ablagerungen lösen, unterstützt Leber & Verdauung, stärkt die Darmflora, aktiviert Entgiftungsorgane. Kann die Ausleitung über Darm, Leber, Haut und Lunge unterstützen Kann Entzündungen reduzieren |
| Reset 2 | 1 Glas 90 Gramm | Baut die Darmflora gezielt wieder auf | Fördert den Aufbau der Darmflora. Regeneriert das Mikrobiom & stärkt Immunsystem und Energiehaushalt. Unterstützung des Wohlbefindens |
| ☕ Balance | 28 Portionsbeutel * | Grüner löslicher Kaffee mit Vitalpilzen in Pulver Form im kleinen Portionsbeutel | ⚖️ Unterstützt Fettstoffwechsel, mindert Heißhunger, stabilisiert Blutzucker, sorgt für Fokus & Energie. |
| 🍎 Vitality | 28 Portionsbeutel * | Aronia-Granatapfel-Elixier mit 36 Kräutern, Mineralstoffen und Sekundären Pflanzenstoffen in flüssiger Form im kleinen Portionsbeutel | 💥 Starker Zellschutz, antioxidativ, entgiftend, unterstützt Leber, Haut & Immunsystem. Kann reduziert Entzündungen |
- Mit Ernährungsumstellung brauchst diese Produkte in doppelter Menge zweimal am Tag
👉 Mehr über die Inhaltsstoffe der Produkte findest du hier
VORBEREITUNG vor dem Start
| 🗓️ Zeitpunkt | 🧩 Maßnahme | 💡 Zweck / Hinweis |
|---|---|---|
| CompleteBox bestellen | Hier kannst Du diese bestellen: Hajoona CompleteBox | 🚿 Sanfte Darmvorbereitung & Start der Reinigung |
| 📋 Organisation & Check-in | 🔗 Jetzt ausfüllen: MindDive® Health Check-in Formular Gerne: 📸 Vorher-Fotos & Gewicht und Maße nehmen. | 📊 Grundlage für deine Erfolgskontrolle |
| Vor dem Start | Separate WhatsappGruppe zum Austausch zur Darmkur | Separater Raum um dazu alles auszutauschen und auch Rückbetrachtung zum machen |
Bei gleichzeitiger Ernährungsumstellung
| 🗓️ Zeitpunkt | 🧩 Maßnahme | 💡 Zweck / Hinweis |
|---|---|---|
| 2 Tage vor dem Start | Das klingt total bescheuert ist aber sehr wirksam: Vor der Hyoona-Darm-Kur gibt es zwei Tage, an denen man bewusst reichlich und vielfältig isst und schlemst.Diese „Ladetage“ dienen dazu, den Körper vollständig zu versorgen und den Stoffwechsel zu beruhigen. | Der Körper soll in der Kur leichter auf gespeicherte Energie umschalten können, ohne in Stress oder Mangel zu geraten. Dadurch starten Verdauung, Hormonsystem und Gehirn stabiler, und Heißhunger wird reduziert. |
| 🛒 Vorbereitung | 🥦 Einkauf für Grüner Smoothie & Gemüse und Kohl für Suppe | 👩🍳 erleichtert den Start |
Anwendungshinweise je Phase
1 Tag vor dem Start
| 🗓️ Zeitpunkt | 🧩 Maßnahme | 💡 Zweck / Hinweis |
|---|---|---|
| 🌙 Abend vor Start | 🍏 1 Glas lauwarmes Wasser + 2 EL Apfelessig | 🚿 Sanfte Darmvorbereitung & Start der Reinigung |
Woche 1 – (Tag 1-7)
| ⏰ Tageszeit | 💧 Anwendung / Ernährung | 💡 Wirkung |
|---|---|---|
| ☀️ Morgens zum Start (nüchtern) ℹ️ Wenn du mit Sodbrennen oft Probleme hast, dann nach dem Essen | 1 Portion Balance (in 250 ml max. 65 °C heißem Wasser damit die Pilze nicht kaputt gehen (Wie du 65 Grad heißes Wasser bekommst siehe hier) schlückchenweise trinken + 250 ml Wasser danach trinken | Basischer Start & Energie stabilisiert den Blutzucker |
| Direkt danach | max. 1/2 Messlöffel Reset 1 in 125 ml lauwarmem Wasser einrühren und sofort schlückchenweise trinken + 1 Glas (250 ml) lauwarmes Wasser danach trinken | Startet Darmreinigung & Entgiftung |
| direkt nach dem Frühstück | 1× Vitality + 250 ml Wasser dazu trinken | Antioxidativer Zellschutz & Entgiftung, aktivieren des Fettstoffwechsel |
| 💧 Trinken regelmässig den ganzen Tag | Trinke insgesamt ~ 2–3 Liter Wasser oder Tee über den Tag verteilt – mit Magnetstab oder strukturieren Wasser 300 ml/je KG Körpergewicht – ohne Magnetstab oder strukturieren Wasser 400 ml/je KG Körpergewicht | Das unterstützt Ausleitung |
Mit gleichzeitiger Ernährungsumstellung
| 🗓️ Zeitpunkt | 🧩 Maßnahme | 💡 Zweck / Hinweis |
|---|---|---|
| Frühstück | Güner Smothie | Direkt nach Reset 1 |
| Mittag- und Abendessen | Kohl/Gemüsesuppe. Suppe gerne vorkochen | Entlastung des Darms |
| nach Mittag oder Abendessen | 1 Portion Vitality + 250 ml Wasser dazu trinken | Entgiftung, aktivieren des Fettstoffwechsel |
| ☕ Nachmittags | 1 Portion Balance (in 250 ml max. 65 °C heißem Wasser damit die Pilze nicht kaputt gehen) schlückchenweise trinken + 250 ml Wasser danach trinken | Stabilisiert Energie, senkt Heißhunger |
Aktivitätsempfehlung
| Aktivität | Anwendung | 💡 Wirkung |
|---|---|---|
| 🚶 Bewegung | 30–45 Min. Spaziergang, Yoga oder Stretching | Aktiviert Lymphfluss & Sauerstoffaufnahme |
Ab Woche 2 – (Tag 8-15)
Alle Änderungen im vergleich zu Woche 1 sind farblich rot markiert
| ⏰ Tageszeit | 💧 Anwendung / Ernährung | 💡 Wirkung |
|---|---|---|
| ☀️ Morgens zum Start (nüchtern) ℹ️ Wenn du mit Sodbrennen oft Probleme hast, dann nach dem Essen | 1 Portion Balance (in 250 ml max. 65 °C heißem Wasser damit die Pilze nicht kaputt gehen) schlückchenweise trinken + 250 ml Wasser danach trinken | Basischer Start & Energie stabilisiert den Blutzucker |
| Direkt danach | 1/2 Messlöffel Reset 1 in 125 ml lauwarmem Wasser einrühren und sofort schlückchenweise trinken + langsam auf 1 Messlöffel Reset 1 steigern * + 1 Glas (250 ml) lauwarmes Wasser danach trinken *Wichtig: Beobachte dich ob du dich wohlfühlst mit der Erhöhung und ob du weiterhin gut auf den Klo gehen kannst. Reset 1 ist in geringen Mengen hochwirksam! | Startet Darmreinigung & Entgiftung |
| direkt nach dem Frühstück | 1× Vitality + 250 ml Wasser dazu trinken | Antioxidativer Zellschutz & Entgiftung, aktivieren des Fettstoffwechsel |
| Abend vor dem Schlafen gehen | 1/2 Messlöffel Reset 2 * in 250 ml lauwarmem Wasser einrühren und schlückchenweise trinkenL*Wichtig: Beobachte dich ob du dich wohlfühlst mit der Erhöhung | Fördert Regeneration & Aufbau der Darmflora |
| 💧 Trinken regelmässig den ganzen Tag | Trinke insgesamt ~ 2–3 Liter Wasser oder Tee über den Tag verteilt – mit Magnetstab oder strukturieren Wasser 300 ml/je KG Körpergewicht – ohne Magnetstab oder strukturieren Wasser 400 ml/je KG Körpergewicht | Das unterstützt Ausleitung |
Mit gleichzeitiger Ernährungsumstellung
| 🗓️ Zeitpunkt | 🧩 Maßnahme | 💡 Zweck / Hinweis |
|---|---|---|
| Frühstück | Güner Smothie | Direkt nach Reset 1 |
| Mittag- und Abendessen | Kohl/Gemüsesuppe. Suppe gerne vorkochen | Entlastung des Darms |
| nach Mittag oder Abendessen | 1 Portion Vitality + 250 ml Wasser dazu trinken | Entgiftung, aktivieren des Fettstoffwechsel |
| ☕ Nachmittags | 1 Portion Balance (in 250 ml max. 65 °C heißem Wasser damit die Pilze nicht kaputt gehen) schlückchenweise trinken + 250 ml Wasser danach trinken | Stabilisiert Energie, senkt Heißhunger |
Ab Woche 3 – (Tag 16-28)
Alle Änderungen im vergleich zu Woche 1 sind farblich rot markiert
| ⏰ Tageszeit | 💧 Anwendung / Ernährung | 💡 Wirkung |
|---|---|---|
| ☀️ Morgens zum Start (nüchtern) ℹ️ Wenn du mit Sodbrennen oft Probleme hast, dann nach dem Essen | 1 Portion Balance (in 250 ml max. 65 °C heißem Wasser damit die Pilze nicht kaputt gehen) schlückchenweise trinken + 250 ml Wasser danach trinken | Basischer Start & Energie stabilisiert den Blutzucker |
| Direkt danach | 1/2 Messlöffel Reset 1 in 125 ml lauwarmem Wasser einrühren und sofort schlückchenweise trinken + langsam auf 1 Messlöffel Reset 1 steigern * + 1 Glas (250 ml) lauwarmes Wasser danach trinken *Wichtig: Beobachte dich ob du dich wohlfühlst mit der Erhöhung und ob du weiterhin gut auf den Klo gehen kannst. Reset 1 ist in geringen Mengen hochwirksam! | Startet Darmreinigung & Entgiftung |
| direkt nach dem Frühstück | 1× Vitality + 250 ml Wasser dazu trinken | Antioxidativer Zellschutz & Entgiftung, aktivieren des Fettstoffwechsel |
| Abend vor dem Schlafen gehen | langsam auf 1 Messlöffel Reset 2 steigern * in 250 ml lauwarmem Wasser einrühren und schlückchenweise trinken *Wichtig: Beobachte dich ob du dich wohlfühlst mit der Erhöhung | Fördert Regeneration & Aufbau der Darmflora |
| 💧 Trinken regelmässig den ganzen Tag | Trinke insgesamt ~ 2–3 Liter Wasser oder Tee über den Tag verteilt – mit Magnetstab oder strukturieren Wasser 300 ml/je KG Körpergewicht – ohne Magnetstab oder strukturieren Wasser 400 ml/je KG Körpergewicht | Das unterstützt Ausleitung |
Mit gleichzeitiger Ernährungsumstellung
| 🗓️ Zeitpunkt | 🧩 Maßnahme | 💡 Zweck / Hinweis |
|---|---|---|
| Frühstück | Güner Smothie | Direkt nach Reset 1 |
| Mittag- und Abendessen | Kohl/Gemüsesuppe. Suppe gerne vorkochen | Entlastung des Darms |
| nach Mittag oder Abendessen | 1 Portion Vitality + 250 ml Wasser dazu trinken | Entgiftung, aktivieren des Fettstoffwechsel |
| ☕ Nachmittags | 1 Portion Balance (in 250 ml max. 65 °C heißem Wasser damit die Pilze nicht kaputt gehen) schlückchenweise trinken + 250 ml Wasser danach trinken | Stabilisiert Energie, senkt Heißhunger |
Aktivitätsempfehlung
| Aktivität | Anwendung | 💡 Wirkung |
|---|---|---|
| 🚶 Bewegung | 30–45 Min. Bewegung, sanftes Krafttraining | Aktiviert Lymphfluss & Sauerstoffaufnahme & Stoffwechsel |
Woche 5 – (ab Tag 29) ERHALTUNGSPHASE
Wenn du noch Reset 1 & Reset 2 übrig hast, nimm es weiter
| Routine | Maßnahme | Warum |
|---|---|---|
| 🧴 Täglich | ☕ Balance + 🍷 Vitality (je + 250 ml Wasser) | Energie & Immunsystem erhalten |
| 🌱 Wöchentlich | 1 Basentag (Grüner Smoothie + Suppe + Suppe Basenbad) | Entlastung & Reinigung |
| 🚶 Bewegung | 30–45 Min. täglich | Sauerstoff, Lymphfluss, Wohlbefinden |
Nahrungsmittel die deine Darmkur unterstützen
YES ✅ – Lebensmittel, die dich in deiner Kur unterstützen
Diese Nahrungsmittel fördern den Säure-Basen-Haushalt in Balance:
- 🥦 Gemüse: Brokkoli, Zucchini, Karotten, Sellerie, Kürbis, Lauch, Kohl, Spinat, Mangold
- 🌿 Kräuter & Gewürze: Kurkuma, Ingwer, Chili, Muskat, Koriander, Thymian, Zimt, Basilikum
- 🥬 Salate & grüne Blätter: Rucola, Feldsalat, Chicorée, Löwenzahn, Wildkräuter
- 🍎 Obst (säuerlich): Äpfel, Beeren, Zitronen, Limetten
- 🥜 Nüsse & Samen: Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse, Chia- & Leinsamen (eingeweicht)
- 🍗 Eiweißquellen (ab Woche 2): möglichst vegetarisch, z.B. Hülsenfrüchte, Hüttenkäse, Eier in Bioqualität
- 🥖 Kohlenhydrate (ab Woche 3): Dinkel, Quinoa, Buchweizen, Vollkornreis, Frischkornmüsli
- 🧈 Fette: Olivenöl, Leinöl, Kokosöl, Hanföl – kaltgepresst
NO ❌ – Lebensmittel, die du während der Kur meiden solltest
Diese Lebensmittel fördern Säurebildung und stören den Stoffwechsel:
- 🍞 Weißmehlprodukte, Brot mit Hefe, Nudeln aus Weizen
- 🧁 Zucker, Süßigkeiten, Honig, Sirup, Softdrinks, Fruchtsäfte
- 🥩 Schweinefleisch, Wurst, frittierte oder panierte Produkte
- 🧃 Fertigprodukte, Konserven, Soßen, Gewürzmischungen
- 🧈 Milch, Fruchtjoghurts, Sahne (erst ab Woche 5 wieder in Maßen)
- 🍟 Chips, Cracker, Snacks, Fertiggerichte
- 🍷 Alkohol, Bier, Wein, Cola, koffeinhaltige Softdrinks
💡 Tipp:
Die Kombination aus grünen Smoothies, Gemüsesuppen und leichten Eiweißmahlzeiten ist während der Kur optimal.
Sie liefert alle wichtigen Stoffe, ohne den Körper zu belasten, und hilft dir, Energie zu halten, während der Stoffwechsel entgiftet.
Wichtige ergänzende Hinweise
Körperreaktionen (Entgiftungssymptome)
Aus deiner Broschüre & den Dokumenten (v. a. hajoona body Restart Broschüre 2024 und Wellness für deinen Körper.pdf):
Mögliche, normale Reaktionen während der Entgiftung:
- kurzfristige Müdigkeit oder Kopfschmerzen
- Hautunreinheiten (Ausleitung über die Haut)
- leichte Verdauungsveränderungen (z. B. häufigerer Stuhlgang)
- emotionale Schwankungen oder Reizbarkeit
- gelegentlich Muskel- oder Gliederschmerzen
➡️ Diese Reaktionen zeigen, dass der Körper aktiv entgiftet.
Sie verschwinden meist nach 2–4 Tagen, sobald der Körper umgestellt hat.
💡 Wichtig wenn du diese Symptome:
Viel trinken, regelmäßig bewegen (Lymphfluss!), leichtes Schwitzen (Spaziergang, Basenbad, Sauna) und ausreichend schlafen helfen dem Körper, die gelösten Stoffe wirklich auszuscheiden, statt sie erneut einzulagern.
Wellness- und Unterstützungsthemen
Aus Wellness für deinen Körper.pdf:
Ergänze einen Abschnitt mit Tipps, die den Detox-Prozess verstärken:
- Ölziehen am Morgen (Sesam- oder Olivenöl, 5 Minuten im Mund bewegen)
- Wechselduschen – warm & kalt im Wechsel, fördert Durchblutung
- Trockenbürsten-Massage – aktiviert Lymphe & Haut
- Basenbäder oder Fußbäder – entspannt und hilft beim Entgiften
- Notizbuch/Reflexion – täglich 3 Dinge notieren, die gut getan haben
- Saunagänge – aktiviert Lymphe & Haut
Ernährungsrhythmus & Essverhalten
Aus Wie esse ich richtig.pdf:
- Iss bewusst und langsam, ohne Ablenkung (kein Handy, kein TV)
- Nur essen, wenn Hunger da ist – keine Snacks dazwischen
- Nach dem Abendessen 12 Stunden Esspause
- Dankbarkeit für jede Mahlzeit erhöht das Wohlbefinden
Emotionale ❤️ Aspekte
Aus deinem Artikel:
- Die Kur ist mehr als Ernährung – sie ist ein mentaler Neustart
- Viele erleben, dass alte Emotionen oder Muster auftauchen
- Wichtig: liebevoll bleiben, Dankbarkeit & Vertrauen in den Prozess
Unterstützung durch Bewegung
- Bewegung = aktive Entgiftung:
Sie aktiviert Lymphfluss, Atmung, Durchblutung und unterstützt die Ausscheidung gelöster Toxine. - Ideal: tägliche 30–60 Minuten an der frischen Luft (Gehen, Yoga, leichtes Training)
Bewegung in Verbindung mit Wasser = „Doppelte Detox-Power“ 💧🚶♀️
👉 Komme in meine werktägliche MindDive® Online Bewegungspause
Zusätzliche Tipps
So kannst du 65 Grad warmes Wasser herstellen ohne Wasserkocher mit Temperatursteuerung
Methode Teilweise mischen (wenn es schneller gehen soll)
Ideal, wenn du sofort die richtige Temperatur brauchst.
- Koche Wasser vollständig auf.
- Gib in deine Tasse/Glas:
- 1/3 kaltes Wasser
- 2/3 kochendes Wasser
- Das ergibt ziemlich zuverlässig ca. 60–65 °C.
👉 Vorteil: Du musst nicht warten.
👉 Nachteil: Das Mischverhältnis muss grob stimmen
👉 Hier findest auch einen guten Wasserkocher mit Temperatur-Einstellmöglichkeit
