Omega-3 gegen stille Entzündungen? Wie pflanzliches Algenöl dich beim inneren Ausgleich, der Leberentlastung und Entgiftung unterstützen kann

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Fühlst du dich oft müde, träge oder innerlich gereizt?
Solche Symptome können auf sogenannte stille Entzündungen hinweisen – unterschwellige Prozesse im Körper, die unbemerkt wirken, aber dein Wohlbefinden beeinflussen können.

Ein möglicher Auslöser: Ein ungleiches Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren

Warum ist das Verhältnis so wichtig? ⚖️

Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sind essenzielle Nährstoffe – doch ihre Wirkung auf den Körper kann sehr unterschiedlich sein:

Omega-6 wird mit entzündungsfördernden Prozessen in Verbindung gebracht – besonders bei dauerhaft hohem Konsum
Omega-3 (v. a. EPA & DHA) kann entzündungsregulierend wirken und wird auch mit der Unterstützung körpereigener Entgiftungs- und Regenerationsprozesse in Verbindung gebracht

🧠 Was Omega-3 für deine Leber tun kann

Die Leber ist dein zentrales Entgiftungsorgan – und gleichzeitig eines der still leidenden Organe, wenn das Fettsäureverhältnis nicht stimmt
Studien zeigen, dass EPA & DHA:

die Leberfettwerte bei nichtalkoholischer Fettleber positiv beeinflussen können (PMC5019889)
den Stoffwechsel von Toxinen und Fetten in der Leber unterstützen
bei regelmäßiger Zufuhr die körpereigene Entgiftungskapazität stärken können (Frontiers in Public Health, 2023)

Diese Effekte entstehen nicht über Nacht – aber eine gezielte Ergänzung kann dich dabei unterstützen, deine Leber zu entlasten und ihre natürlichen Funktionen zu fördern

🌿 Algenöl – Pflanzliches Omega-3 für deinen Alltag

Algenöl enthält direkt EPA und DHA – kein Umwandlungsverlust wie bei Lein- oder Chiaöl
Es wird nachhaltig aus Mikroalgen gewonnen, ist 100 % vegan und frei von Schadstoffen

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🧴 Vergleich: Wie ausgewogen sind deine Öle?

Öl	Omega-6 : Omega-3	Besonderheit
Algenöl	~0:1	Liefert nur EPA & DHA, ideal für Balance & Leber
Leinöl	1:3 – 1:4	Reich an ALA, für kalte Speisen gut geeignet
Hanfsamenöl	3:1	Unterstützt ein ausgeglichenes Verhältnis
Walnussöl	4:1 – 5:1	Gut für Salate, leicht nussiger Geschmack
Rapsöl	2:1 – 4:1	Alltagstauglich & hitzestabil
Sonnenblumenöl	>120:1	Sehr Omega-6-lastig – in Maßen einsetzen

✨ Deine nächsten Schritte für mehr Leberbalance

1–2 Kapseln Algenöl täglich – zum Frühstück oder Abendessen
Leinöl ins Müsli oder Joghurt
Vermeide übermäßigen Konsum von Omega-6-reichen Ölen

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✅ Fazit

Ein unausgeglichenes Fettsäureverhältnis kann deine Leber und deinen Körper belasten, ohne dass du es direkt spürst
Omega-3 aus Algenöl kann eine pflanzliche Möglichkeit sein, deinen Körper beim Abbau stiller Entzündungen zu unterstützen und die körpereigene Entgiftung zu fördern